Как избежать депрессии при потере работы?
Нам потребуется: Самообладание Стойкость Оптимизм Терпения
Итак, выполняем следящие действия и получаем 100% результат.
Припоминайте, что ваши чувства нормальные и естественные. Утрата работы неизменно сопровождается периодом уныния и отчаяния. Не принципиально, как вы относились к своей работе, сейчас в вашей жизни состоялись новые изменения. Смиритесь со средствами эмоциями, но не доите под их влиянием. Не вступайте в конфликт со своим боссом через своего освобождения, ведь в большинстве случаев он — всего только гонец, который принес плохие вести. В случае если вы считаете, что вас освободили незаслуженно, обратитесь в отдел кадров. Это надо(надобно) сделать не ради мести, а чтобы узнать причину вашего освобождения
Сядьте за питание, возьмите распечатанную копию своего резюме и красноватую ручку. Будьте честны с собой при анализе собственного опыта. Чем вы гордитесь более всего? Подчеркните эти пространства. Которые были основные моменты вашей карьеры? Поставьте звездочки визави наград и поощрений. На что вы больше всего хотели бы обратить внимание свежего работодателя? Обведите кружком эти привычки. В последствии потери работы нередко забываются ее позитивные моменты. Это упражнение поможет вам припомнить доложенные вами усилия и старательную работу, а кроме того поможет скорректировать ваше резюме
Задиюйте телефонный аппарат. Активное общение с другими людьми, не лишь только с родственниками и друзьями, предоставит вам существенную поддержка в возвращении на рынок работы. Живое общение — неприменный инструмент поиска новой работы. Что касается впечатлений, то потеря работы часто сопровождается подобный опасной тенденцией, как стремление к изоляции. Оградившись от иных, вы лишь увеличите депрессию и ощущение одинокости. Работу утрачивают много, ваши же друзья, возможно, подскажут для вас выход из эмоционального тупика. Как демонстрируют исследование, общение помогает избавиться депрессии людям, коие переживают трудные периоды жизни
Составьте намерения на будущее. Чем раньше вы начнете находить работу, тем быстрее у вас появится полезное настроение. Если вы будете просто ожидать, пока бывший работодатель снова пригласит вас на работу, это помешает для вас строить свою дальнейшую карьеру. Кроме такого как, по мнению психологов, составление плана поступков — это положительный шаг к процессу эмоционального восстановления. В случае если вы ощущаете ностальгию за бывшим пространством работы и грустите по утреннему перерыва на кофе с сослуживцами, то это нормальное явление, Однако неизменные оглядки на прошлое могут воспрепятствовать прогрессу в вашей психологической жизни и карьере
Составьте новый распорядок денька. Если раньше вы жили на автопилоте из пн. по пятницу, то теперь, после издержки работы, вам придется жить по новенькому графику. Сохраните по возможности большую доля своего бывшего распорядка дня: вставайте в то же время, собственно что и раньше, чтобы приготовить кофе, проверяйте электрическую почту и одевайтесь. Поскольку изменение распорядка денька может вызвать трудности, частично сохраните старенькый график, но при этом добавьте туда свежие элементы, например, утреннюю прогулку, с тем, дабы не перегружать организм
Советы и предостережения: Создавайте зарядку. Исследование довели связь между полезным настроением и физическими упражнениями. Не секрет кроме того, что ежедневная двадцатиминутная зарядка поможет для вас оставаться здоровым. Ваш врач подскажет для вас, какой режим тренировок подходит вам чем какого-либо другого всего. Каждое утро вставайте и поднимайтесь из кровати. Цикл сна / просыпание влияет на эмоции. Во время депрессии организм склонен к сонливости. Возникните в обычное время и поставьте ступни на обмане. Каждый день подавайте не меньше 1-го заявления на работу ( лучше всего спустя Интернет). Активная рассылка резюме приносит двойную пользу: увеличивает ваши шансы получить работу и дает для вас занятие на каждый день. Потеря работы выделяет возможность повысить свой образовательный уровень либо пройти компьютерные курсы повышения квалификации, например что обучение, не связанная непосредственно с вашими привычками, открывает для вас новые возможности. Много курсы в муниципальных школах и институтах являются бесплатными. Пересмотрите финансовую политику. В эталоне у вас должны быть сбережение в размере трехмесячной получки на случай внезапной болезни или издержки работы. Если же у вас нет этих средств, пересмотрите свой бюджет. Подумайте, на чем вы имели возможность бы сэкономить. Членские взносы, подписки на прессе и ряд предложений (например, стрижка газона и уборка) — это 1-ое, на что нужно сократить затраты, дабы сэкономить деньги. Не сравнивайте себя с другими. Ваши сослуживца, которые тоже потеряли работу, возможно, больше оптимистически смотрят на поиск работы, чем вы. Вполне вероятно даже, что они нашли новую работу спустя пару недель. Не используйте их, как мирило вашего фуррора. Ваш опыт и привычки индивидуальные. Ваша квалификация и положения подобные, однако не являются одинаковыми. Не тревожтесь о трудных временах. Временная убыль после издержки работы — естественный процесс. Не стыдитесь обращаться с поддержкой. Если ваши эмоции выходят из-под контроля, и вы не сможете управиться с ними, обратитесь с помощью к квалифицированному спецу. Психологи по всей стране предоставляют секретные онлайн услуги, которые касаются непосредственно чувственного состояния в связи с потерей работы. Чаще всего довольно тяжело привыкнуть ко всем изменений и разделаться с эмоциональными травмами, вызванными потерей работы, потому никогда не бойтесь обращаться за поддержкой
